|
Диета Синди Кроуфорд и Дженнифер Анистон.Это очередная гиперпротеиновая диета с уменьшенным содержанием жиров и углеводов. Принцип в том, чтобы на каждый прием пищи приходилось 30 процентов белков, 40 процентов углеводов, 40 процентов жиров. И не абы каких! Жиры должны быть по возможности ненасыщенными. Бысто усвояемые углеводы и рафинированные продукты также запрещаются, овощи и фрукты приветствуются. Очень желательны в меню рыба, белое мясо, птица, нежирная говядина и телятина, тофу. Рис, картофель и макароны употребляются умеренно. Для женщины ежедневное количество калорий не должно превышать 1200 кк. Поскольку вначале очень трудно высчитывать количество пищи, доктор Сеарс рекомендует брать ингредиенты в размере, соответствующем ширине вашей ладони. Типичный день: Завтрак: Омлет из 6 яичных белков + полчашки шпината, тушеного с грибами. Поджарить на 2 стол ложках оливкового масла. Полчашки овсяной каши на воде или обезжиренном молоке с парой грецких орехов и корицей. Полчашки клубники. Обед: Курица-гриль (кусочек размером с пол-ладони, не забывайте!:-)), овощной салат (огурцы, помидоры, редис), чашка вареных овощей, яблоко. Ужин: 150 г филе лосося, небольшой салат из листьев салата, две чашки вареных овощей. Чашка ягод. Поскольку американцы ужинают рано, предлагается также снек вечером – бокал красного вина и небольшая порция облегченного сыра, например. Это лучше, чем грызть соленые орешки перед телевизором!
Вернуться на главную страницу |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Сделать заказ
