Совершенство - красота, здоровье и косметика - Советы из китая
Люди, в течение длительного времени практикующие “мытье головы”, до самой старости сохраняют свежий цвет лица, у них не образуются морщины.
13. Наложив пальцы на лоб, выполнить продольную и поперечную растяжку кожи лба (по 10-15 сек).
14. (С. У.) глаз: подушечками пальцев выполнить круговые движения вокруг глаз от переносицы по надбровным дугам к вискам и обратно от висков к переносице по нижнему краю глазниц (10 раз).
15. Щипковым захватом подушечками большого и указательного пальцев перемещать вертикальную и горизонтальную кожную складку от переносицы к вискам (4-6 раз).
16. Глаза закрыты.Вращение глазными яблоками по часовой стрелке «раскручивая спираль» и против часовой стрелки «скручивая спираль». Повторить 4-6 раз.
17 Глаза закрыты. Медленно поднять глаза вверх, медленно опустить вниз, медленно повернуть глаза влево и вправо, не меняя положение головы по 4-6 раз в каждом направлении.
18. Глаза закрыты. Представить предмет, находящийся перед самым лицом. Меняя напряжение мышц глаз , провожать взглядом удаляющийся предмет, а затем - следить за его приближением (6-10 раз).
19. Открыть глаза, быстро и часто поморгать в течение 15 сек.
20. (С. У.) носа: боковыми поверхностяим больших пальцев энергично расстереть крылья и спинку носа (10-15 сек).
21. Круговые движения подушечками пальцев вокруг ноздрей (10-15 сек).
22. Средним пальцем правой руки массировать точку, находящуюся по средней линии лба выше переносицы- «третий глаз» ( 10-15 сек).
23. Массаж точек, находящихся по обе стороны от переносицы, на самых выступающих участках над гай -моровыми пазухами (10-15 сек).
24. Массаж точек, находящихся у основания крыльев носа (10 -15 сек).
25. «Сухое полоскание» рта: надуть щеки, выполнить движения, напоминающие полоскание.
26. С сомкнутыми губами выполнить энергичное постукивание зубами.
27. (С. У.) подбородка: указательным и большим пальцами обеих рук выполнить легкие движения, растягивающие кожу в направлении от подбородка к ушным раковинам (4-6 раз).
28. Энергичное массирование всей поверхности ушных раковин (10-15 сек).
29. Указательными пальцами обеих рук выполнить вибрацию в слуховых проходах.
31. Руки в прежнем положении. Ладони плотно прижать к ушным раковинам и резко отпустить (4-6 раз).
32. (С. У.) ног: энергичное растирание боковой поверхности ног в направлении вверх-вниз (10-15 сек).
33. Скользящие движения ладонями рук в направлении от больших пальцев ног вверх по передней поверхности до тазобедренных суставов (вдох) и далее - по задней поверхности к пятке (выдох). Повторить 4-6 раз.
34. (С. У.) коленных суставов ладонными поверхностями кисти.
35. (С. У.) голеностопных суставов.
36. Массаж точки цзу-сань-ли.
Источник
fitnesscity.ru
Сделать заказ
