Правильно выбрать диету
Как правильно выбрать диету Посколько избыточный вес может быть результатом воздействия разнообразных факторов, вряд ли следует ожидать, что одна и та же диета сможет решить проблемы всех полных людей. Более того, у каждой из нас имеются свои предпочтения в еде, свои привычки и образ жизни, так что то, что идельально подходит в качестве разгрузочной диете для одной женщины, может оказаться совершенно неприемлемым для другой.
Каждый год появляются буквально тысячи новых диет. Самое важное при выборе диеты- это определить, насколько вы сможете придерживаться всех тех ограничений, которые она на вас возлагает. И еще несколько моментов, которые необходимо помнить:
- Слишком ли она строгая? Вряд ли вы сможете работать или заниматся домашним хозяйством при диете ниже 1000 ккал в день. Многие очень хорошо стойнеют, получая около 1500 ккал.
- Достаточно ли она гибкая? Это очень важно для хорошей диеты, ибо мало у кого из людей жизнь так четко организована, что они в течение долгого времени могут строго придерживаться одного и того же меню изо дня в день.
- Пгодходит ли вам пища, разрешенная диетой? Не выбирайте диету, предлагающую есть продукты, которые вы не любите или редко едите.
- Допускает ли она небольшие поблажки? Далеко не у каждого человека хватит силы воли полностью исключить из своего рациона сладости или, скажем, напитки.
- Будет ли эта диета вписываться в то, чем вообще питатся ваша семья? Это очень существенно для большенства женщин, стремящихся имееть стройную фигуру.
- Имеются ли в ней все необходимые пищевые вещества в достаточном количестве?
- Не очень ли она дорогостоящая?
Как сохранить вес Большенство людей вполне успешно худеют с помощью диеты, но затем постепенно набирают прежний вес. Хорошая диета должна, следовательно, отвечать нескольким требованиям : во-первых, обеспечить стабильное уменьшение веса; во-вторых, помочь изменить привычки, связанные с едой, чтобы, когда отпадает необходимость строго придерживаться диеты, вы не смогли снова набратоь прежний вес.
Существенный этап процесса худения- поддержание постоянного веса. Достигнув веса (и формы), который вас удовлетворяет, вы можете постепенно увеличивать потребление пищи, пока не выйдете на тот уровень, при котором вес будет оставаться неизменным. Поскольку колебания веса происходят по естественным причинам, разумно поддерживать его несколько ниже верхней границы, которая допускает некоторые изменения в течение дня или месяца, а не стараться точно придерживаться одного веса. Некоторые женщины считают более удобным «садится »на диету на один или два дня в неделю, другие едят без ограничений и прибегают к диете только тогда, когда их вес превысил все разумные пределы.
Источник
fitnesscity.ru
Сделать заказ
