Отдых и психологическая гигиена
Например, люди впечатлительные и деликатные должны избегать фильмов и книг на криминальные и военные темы. Подобные развлечения — «отрава» для коры их головного мозга.Идеальным и полноценным отдыхом является сон. Во время работы как физической, так и умственной в работающих тканях накапливаются вредные вещества, так называемые продукты утомления, которые должны быть нейтрализованы или удалены. После тяжелой мышечной или умственной работы организм не способен к усилиям. Во время сна кровь очищается, а мозговые клетки восстанавливают свою работоспособность. Хороший, глубокий, естественный сон разглаживает морщины лучше, чем любые кремы и массажи, придает упругость и жизнеспособность всем тканям, избавляя их от токсических продуктов утомления. Сон должен длиться около 8 часов в сутки, а ложиться спать следует не позднее 10 часов вечера.
Следует ли спать после обеда? Это личное дело каждого и зависит от его возможностей и привычки. Во всяком случае, после обеда или после возвращения с работы необходим по крайней мере 20-минутный отдых, так называемая разрядка лежа с абсолютным расслаблением мышц и отрывом мыслей от ежедневных забот. Чем старше женщина, тем чаще и продолжительнее должен быть ее отдых. Занимаясь домашней работой, также необходимо давать телу периодический отдых (5—15 минут) каждые 2—3 часа и даже каждый час, если трудитесь вы очень интенсивно. Конечно, не всегда можно прилечь, но всегда можно заняться другим, более легким делом, изменить положение тела, расслабить мышцы. Временно прекратить умственную работу можно в любой ситуации. Различная деятельность по-разному приводит в движение определенные центры и мозговые клетки..
Секрет хорошего отдыха состоит в том, чтобы освободить работающие клетки и дать им отдохнуть, а в это время привести в действие другие. поэтому смена деятельности является таким же отдыхом, как и всякая перемена впечатлений.
Изматывающая неинтересная работа, будничность и скука способствуют старению, ибо постоянно утомляют одни и те же центры мозга и не дают им отдыха и расслабления. Поэтому люди, обычно ведущие однообразный, а вернее скучный образ жизни, во время отпуска должны искать сильных впечатлений, например планировать развлекательные мероприятия. И наоборот, те, кто работает в постоянном шуме, спешке и раздражении, должны искать тишины и покоя.Ни в коем случае не следует проводить отпуск дома в привычной обстановке — такой отдых не омолодит. Поэтому каждая домохозяйка должно также отдохнуть от семейных дел, детей и мужа и свой отпуск ей желательно провести вне привычного круга забот.
Источникfitnesscity.ru
Сделать заказ
