Бег на месте
Многим известны целительные свойства бега, но для того, чтобы стать здоровыми, нам не нужно бегать так, как это делают спортсмены и физкультурники.
Оздоровительный бег-совсем другой. Для здоровья нам не нужны непомерные нагрузки на наши мышцы и на сердце, нам не нужно состояние изноможенности и усталости, к которому неизбежно приходит в конце соревнования любой спортсмен.
Легкий и непренужденный бег на месте – прекрасное средство заставить свой организм «вибрировать», а значит, как следует простимулировать кровообращение и заставить капилляры работать.
Бег на месте не преследует цели преодолевать какие-либо расстояния, а потому выполняет чисто лечебную функцию.Такой бег, не изнуряя нас излишне, идеально разогревает организм до каждой его клеточки, отчего продукты интенсивно плавятся через поры. Следовательно, не только стимулирует кровообращение, но и очищается кровь!
Бег на месте велеколепно отрабатывает дыхание, и вместе с темне требует слишком интенсивного и глубого дыхания – а потому при беги трусцой кровь прекрасно обогощается кислородом.
Но для того, чтобы бег пошел на пользу, а не во вред, надо знать несколько правил.
Тело должно быть расслабленным,так, чтобы руки болтались как плети,ноги были свободно согнуты в коленях и не напрягались.
Стопы должны лишь слегка отрыватся от земли, совершая легкие прыжочки- высоко поднимать ноги и подпрыгивать не нужно.
Состояние для такого бега должно быть приятным, не напряженным, не утомительным.
Надо постаратся, чтобы от такого бега весь организм лишь слегка и приятно вибрировал, и ни в коем случае не получал грубых встрясок.
Со временем бег на месте будет даваться все легче и легче, но сдерживать себя, не делайте резких и сильных движений, оставайтесь в расслабленном спокойном состоянии лишь слегка мягко подпрыгивая, едва отрывая стопы от земли.
Источник
fitnesscity.ru
Сделать заказ
