И. п.- стоя. На уровне плеча закрепите на двери (или на стене) один конец эспандера (или толстого резинового жгута), другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же проделайте левой рукой, поворачиваясь вправо.
И. п.- сидя на скамейке, стопы закрепите, кисти положите на затылок. Наклоняйтесь назад, старайтесь поворачивать лицо назад, в одну, затем в другую сторону.
И. П.-лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении.
И. п.- лежа на полу, на правом боку. Держитесь руками за опору. Отводите обе ноги влево (поднимайте). То же - на другом боку.
И. п.-лежа на правом боку, стопы положите на сиденье стула или диван. Надавливая ногами на сиденье, поднимите туловище. То же - на другом боку.
В висе на кольцах или перекладине выполняйте круговые движения ногами и туловищем с большой амплитудой в каждом направлении в течение 15-20 с. И. п.-стоя на "диске здоровья", выполняйте повороты туловища на слегка согнутых ногах, руки разведены в стороны, в течение 3-5 мин.
Постарайтесь выполнить все рекомендации, и ваша талия станет тоньше примерно через 1-2 месяца.
Сайт принадлежит независимому дистрибьютору компании "VISION International
People Group" Все названия продуктов являются
зарегистрированными торговыми марками компании "Vision ® International
People Group". При создании сайта использованы материалы официального
сайта и печатной продукции Kомпании Vision International
People Group.
Сделать заказ
Тонкая талия 2