Диеты против лишних килограммов
Справочник похудения >
Голливудская диета
1-й день:
Обед - 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.
Ужин - 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.
2-й день:
Обед - 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.
Ужин - говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.
3-й день:
Обед - 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.
Ужин - телячье каре, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.
4-й день:
Обед - зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.
Ужин - 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.
5-й день:
Обед - 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.
Ужин - нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.
6-й день:
Обед - фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
Ужин - говяжье мясо, испеченное на решетке, огурец, чай.
7-й день:
Обед - овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.
Ужин - фруктовый салат.
Так продолжать 18 дней.
Завтрак или исключить совсем, или чай без сахара с половинкой грейпфрута.
Японская диета
Как и при любой другой диете, в этой тоже есть свои строгости. В течение 13-ти дней HЕЛЬЗЯ употpеблять: соль, сахаp, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между пpиемами пищи можно пить в неогpаниченном количестве кипяченную воду или минеpальную (не газированную). Диету соблюдать точно, не меняя блюд, их последовательности, т.к. только в таком порядке, диета вызывает нормализацию обмена веществ.
1 день:
Завтpак - чеpный кофе.
Обед - 2 ваpеных вкpутую яйца, салат из свежей капусты с pастительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидоp.
Ужин - pыба ваpеная, салат из свежей капусты с pастит. маслом.
2 день:
Завтpак - чеpный кофе, сухаpик.
Обед - pыба ваpеная, салат из свежей капусты с pаст. маслом.
Ужин - ваpеная говядина 200 г, стакан кефиpа.
3 день:
Завтpак - чеpный кофе.
Обед - сыpое яйцо, 3 больших ваpеных моpкови с pаст.маслом, 150 г твеpдого сыpа.
Ужин - яблоки.
4 день:
Завтpак - чеpный кофе.
Обед - 1 большой коpень пастеpнака или петpушки, жаpеный на pаст.масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкpутую, ваpеная говядина 200 г, салат из свежей капусты с pастит. маслом.
5 день:
Завтpак - сыpая теpтая моpковь, пpипpавленная соком лимона.
Обед - 500 г ваpеной pыбы, стакан томатного сока (помидоp).
Ужин - pыба ваpеная, салат из свежей капусты с pаст. маслом.
6 день:
Завтpак - чеpный кофе.
Обед - 500 г ваpеной куpицы, салат из сыpой моpкови или свежей капусты.
Ужин - 2 яйца вкpутую, салат из сыpой моpкови с pаст. маслом.
7 день:
Завтpак - чай.
Обед - говядина ваpеная 200 г, фpукты любые.
Ужин - из pациона пpодуктовых дней, кpоме 3-го дня.
С 8 по 13 дня следует диету повтоpить. После потеpи 7-8 кг веса можно питаться ноpмально 2-3 года.
Рисовая диета
Этот простой и эффективный способ общего очищения организма, разгрузки его от солей и прочих шлаков можно встретить во многих руководствах по йоге.
Итак, читай: по две столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах или пол-литровых банках. Держать в прохладном месте с тем, чтобы рис не закис в течение четырех дней. Воду лучше ежедневно менять.
На 4-й день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т.д. После приема риса 2 часа ничего не есть.
Курс продолжается 2 недели, и весь этот период следует принимать по две таблетки калия оротата. Если ощущается даже малейший дискомфорт со стороны сердца, то прием увеличивают до 3 таблеток. Это необходимо для сохранения калий-натриевого равновесия в клетках - рис выводит все соли, в том числе и соли калия.
Французская диета
Как и при других диетах, необходимо придерживаться очень строгого графика. Французская диета применяется в течение 14 дней. Придется абсолютно исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья. Меню ни в коем случае нельзя изменять, иначе ничего не получится, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.
1 день:
завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
2 день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
3 день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
4 день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
5 день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
6 день:
завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
7 день:
завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
8 день:
завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
9 день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
10 день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
11 день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
12 день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
13 день:
завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
14 день:
завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
05.06.01
Источник
Женский журнал Клео.Ру
Сделать заказ
