Фавина Манди

12 советов для идеального тела

Представляю вашему внимаю 12 советов, взятых мной из книги «Диета для бикини», Маги Гринвуд-Робинсон.

1. Не пейте фруктовых соков или продуктов «на фруктовом соке» во время диеты. Получайте ваши калории из пищи, которую вы жуете, а не пьете.

2. Употребляйте от 25 до 35 грамм клетчатки в день.

3. Если вы голодны, съешьте немного белка (или выпейте протеиновый коктейль), чтоб дождаться следующего приема пищи.

4. Хотя бы 2 раза в неделю ешьте рыбу, чтоб получить полезные жиры.

5. Перчите еду красным перцем, чтоб подстегнуть метаболизм.

6. Откажитесь от сахара или используйте сахарозаменители.

7. Пейте больше зеленого чая – он помогает сжигать жир.

8. Старайтесь не впадать в депрессию и не подаваться стрессам, если возможно. Пробуйте йогу, медитацию и травы. Регулярные упражнения помогут справиться с депрессией.

9. Не ешьте слишком быстро. После еды подождите 10 минут, возможно, вы поймете, что больше не голодны.

10. Придумайте себе занятия не связанные с едой. Это может быть: вязание, просмотр фильмов, чтение, прогулки, Интернет или общение.

11. Напишите себе список из 25 вещей, которые вы можете делать вместо еды. И перечитывайте каждый раз, когда внепланово хотите поесть.

12. Замораживайте ягоды. Так их дольше есть и они вполне могут заменить мороженное.

Так же, для вывода лишней воды из организма можно использовать специальные травяные чаи.

1. Клюква

2. Одуванчик

3. Конский каштан

4. Петрушка

5. Медвежьи ушки