Отпуск для ног
Один любопытный ученый как-то подсчитал, что за всю свою жизнь человек проходит расстояние в 40 тысяч километров, то есть делает примерно 56 миллионов шагов. На это требуется 8 тысяч часов. Так неужели эти великие труженики - наши ноги - не заслуживают того, чтобы за ними поухаживали?!
Привычка следить за лицом и волосами появляется у нас с пеленок, но до пяток "руки доходят" только в старости. А жаль! Уход за ногами - неотъемлемая часть заботы о своей внешности и здоровье. При отсутствии ухода ноги начинают доставлять нам неприятности - грубеет кожа, появляются трещины, ноги быстро устают, отекают щиколотки. Кроме того, человек не может быть красивым без красивой осанки и походки, а они во многом зависят от состояния и здоровья ног.
Придя домой, не бегите сразу же на кухню готовить ужин! Полежите, подняв ноги вверх, минут пятнадцать. Это обеспечит отток крови и спасет от варикозного расширения вен. Для предотвращения этого заболевания необходимо использовать охлаждающей гель для ступней и ног. Используйте его ежедневно, особенно если вы имеете склонность к варикозу. Такое хорошее средство обязательно должно содержать кристаллы ментола и другие компоненты, которые улучшаю микроциркуляцию и уменьшают прилив крови к стопам ног, а также тонизируют и охлаждают кожу.
Было бы неплохо, если бы вы хоть раз в месяц посвятили полдня уходу за ногами . Специалисты-косметологи считают, что ухаживать за собой нужно не механически, а постоянно думая о том, как много пользы принесут массаж или ванночка. Тогда результат будет более эффективным.
Итак, начнем.
Вымойте ноги теплой водой с мылом, а лучше подержите их в ванночке с мыльной водой. Нанесите на стопы пилинг-крем и втирайте его круговыми движениями в кожу в течение пяти минут - таким образом удаляется отмерший слой эпидермиса, улучшается кровообращение и кожа становится мягкой и нежной. Если крема у вас нет, то можно воспользоваться пемзой.
Теперь кожа ног готова кпитательной маске.
Можно купить специальную маску в магазине, а можно ее приготовить самой. Наиболее простой вариант - нанести на ноги теплую овсяную кашу и держать до тех пор, пока масса не высохнет. Или добавить к картофельным очисткам горсть льняного семени, залить водой и кипятить до консистенции густой каши. Подержите ноги в этой массе 20 минут, и загрубевшая кожа на пятках смягчится.
Сильноуставшие и отекшие ногиможно потереть кусочком льда, особенно хорошо, если лед приготовлен из настоя листьев шалфея, цветков ромашки, арники, васильков или тысячелистника.
Можно также делать ванночки с питьевой содой (1 столовая ложка на 1 л воды), ягодами можжевельника, морской солью (100 г на 1л воды), сухой горчицей (1 столовая ложка на 1 л вода), с добавлением готовых составов косметических фирм (Scholl).Ванночкипо этим рецептам прекрасно снимают усталость.
Если у вас появились мозолиили натоптыши, воспользуйтесь обычным лимоном: кусочек корки с мякотью привяжите к распаренной мозоли на ночь.
От обычных мозолей также прекрасно помогает мозольный пластырь типа "Салипод", который наклеивают на несколько дней.
Жесткую кожу на коленяхможно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина (10:1). Нанесите смесь на 20 минут, затем смойте теплой водой и смажьте питательным кремом.
Массажтоже можно сделать самой. На стопе расположено более 70 тысяч нервных окончаний, воздействуя на которые, можно облегчить приступы мигрени, астмы и других заболеваний. Массаж можно делать сразу после ванны, используя массажный крем, любой питательный жирный крем или масло для тела. Массирующие движения должны идти по направлению от пальцев к пятке.
1.Подошвенную поверхность стопы сильно разотрите, особенно энергично разминая мышцы свода стопы. Делается это большими пальцами рук или сложив пальцы в кулак и растирая подошву костными выступами согнутых пальцев.
2.Делайте круговые движения пальцами по всей ступне.
3.Разомните и разотрите каждый пальчик.
Если на стопе или на пальцах ног есть болевые точки, их надо размять и растереть особенно активно, продолжая массаж до полного исчезновения болевых ощущений. Заодно рукой или массажной рукавичкой помассируйте голени и бедра , только не так энергично. Кстати, массаж ног проводится снизу вверх, от щиколотки к колену, от колена к тазобедренному суставу. Колено не массируем. И не забываем, что жесткое махровое полотенце, массажные рукавички - хорошее средство борьбы с начальными формами целлюлита.
Если вены ног расширены, массаж проводить нельзя.
И напоследок сделайтенесколько упражнений для улучшения кровообращения в ногах.
Исходное положение - стоя, подложив под одну из стоп маленький резиновый мяч. Перекатывайте мяч стопой, производя круговые движения. Повторите 10-12 раз.
Исходное положение - сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны. Приподнимайте левую и правую пятки попеременно и одновременно обе. Повторите 16-20 раз.
Исходное положение - то же. Захватывайте и приподнимайте пальцами ног различные мелкие предметы.
Если ноги потеют, пользуйтесь дезодорантом . Причем выбирайте такой, в состав которого входят антимикотические добавки. Можно утром присыпать ноги порошком борной кислоты. Растереть ее легкими движениями по подошве и между пальцами. Надеть носки. Вечером смыть водой не горячее 40-50 градусов.
Благодаря комбинированному вяжущему, антимикотическому, противовоспалительному и дезодорирующему действию удобен в применении препарат Борозин, который выпускают в виде порошка, который засыпают на стельки.
Определеннное значение могут иметь дезодорирующие и влагопоглащающие стельки. Они не решают проблему потливости ног, но несколько снижают запах и уменьшают вероятность осложнений "влажной ноги" (микозы, потертости).
И запомните: кофе, алкоголь и острая еда активизируют потоотделение.
Если ваш образ жизни связан с постоянным сидением или стоянием - приобретите специальные колготки, правильно распределяющие давление в ногах. Они продаются в аптеках, стоят отнюдь не дешево, но лечиться, поверьте, потом выйдет намного дороже.
Несомненное украшение ног -грамотный педикюр. Вам понадобятся: тазик с горячей водой, средство для размягчения ног, щетка-пемза и шлифованная пилка для ног, а также специальные разделители пальцев, щипчики и керамическая палочка для полировки, и все те же средства, что и для маникюра: жидкость для снятия лака, гель для удаления кутикулы, защитное средство для укрепления и защиты ногтей и лак. Плюс - дезинфицирующее средство (можно и любой спиртовой раствор).
После теплой ванны специальными щипчиками или маникюрыми ножницами по прямой линии срезаете ногти. Срезать ногти нужно прямо, легкое закругление придать пилкой. Но ни в коем случае не трогать уголки ногтя - это может привести к его врастанию в палец. Крайне неприятная и болезненная вещь. Заканчивается удалением всего ногтя в кабинете у врача.
Кутикулу лучше не срезать, а размягчить с помощью специальных средств, предлагаемых фирмами Christian Dior , Revlon, Yves Rocher. После этого она легко отодвигается специальной костяной или деревянной лопаткой.
На завершающем этапе можете покрыть ногти лаком. Только сначала нанесите основу, которая предохраняет ногти от пожелтения и содержит укрепляющие компоненты, а также хорошо защищает от грибковых заболеваний. А потом покройте лаком, цвет подбирайте, какой хотите, главное - чтобы было аккуратно. И не накладывайте много слоев лака - ногти на ногах и так долго сохнут.
Что вредно для ног:
- лишний вес тела : стопы, голеностопный сустав первыми испытывают перегрузки при возрастающей массе тела;
- тесная обувь;
- чужая обувь;
- резиновая обувь;
- синтетические носки;
- слишком горячая вода;
- долго стоять на одном месте.
Полезно для ног:
- ходить босиком по разным видам покрытия: гальке, воде, траве, песку, земле. Так осуществляется естественный массаж стоп и стимуляция активных точек;
- носить качественную обувь из натуральной кожи, внутренняя поверхность которой имеет пупырчатую структуру, а каблук не более 3 - 6 см.;
- воздушные ванны;
- контрастные ванны;
- компрессирующее белье (при первых признаках варикоза).
Источник
Женский журнал Клео.Ру
Сделать заказ
