Жизнь по биоритмам позволит не болеть и эффективнее трудиться
Жизнь по биоритмам позволит не болеть и эффективнее трудиться
Хронобиология, наука о биоритмах, становится модной. Суть ее заключается в том, что все ритмы подчинены сигналам магнитного поля Земли, и в зависимости от этих импульсов человек чувствует себя каждый день и даже час по-разному.
Сезонные биоритмы определяют повышенную активность обменных процессов у животных и человека весной и осенью и их замедление летом и зимой. Например, сезонный биоритм обеспечивает всплеск гормональной активности весной: в это время надпочечники вырабатывают больше всего гормонов-адаптогенов, и у нас возникает хорошее настроение. А осенью повышается уровень кортизола и ацетилхолина (гормоны стресса и слабости).
Суточные биоритмы определяют колебания температуры тела, активности головного мозга и других процессов в нашем организме. Уже известно, что одни и те же таблетки, принятые в разное время суток, и воздействуют по-разному. Уровень артериального давления, приступы болезней – все это зависит от времени суток. Придерживаясь определенного графика, вы сможете сделать свою работу наиболее продуктивной, а также предупредить приступы заболеваний.
Около 7 часов утра защитные силы организма находятся на самом низком уровне. В это время особенно высоки шансы заболеть. Ранним утром повышена вероятность сердечных приступов. Доказано, что риск получить инфаркт с7 до 9 часов утра на 70 процентов выше, чем в другое время суток.
Между 10 и 13 часами мозг работает наиболее продуктивно. Эти три часа – лучшее время для решения сложных задач и принятия ответственных решений
13 часов – время, когда организму нужен отдых. До 15 часов лучше не заниматься усиленной умственной деятельностью и тяжелым физическим трудом. Немного передохните и работайте не спеша.
Между 15 и 17 часами лучше приняться за монотонную работу, не требующую концентрации внимания.
С 16 до 19 часов хорошо выполнять физические упражнения.
17 часов – лучшее время для зачатия. Ученые советуют парам, имеющим проблемы с зачатием, обратить на это внимание.
Кроме того, начиная с этого времени и до 21.00 кожа восприимчива к косметическим процедурам. Это также оптимальное время для массажа.
В 20 часов человек становится особенно чувствителен к аллергенам и другим раздражителям. В это время наблюдается всплеск приступов астмы. Пищеварительная система готовится к ночному отдыху и плохо принимает обильную пищу.
23 - 24 часа – время, когда организм должен отдыхать, поскольку утром, когда на сетчатку глаза попадает свет, механизм биоритмов запускается.
Подготовила Ольга КОСТЕНКО
Сделать заказ
