Красота без живота
Красота без живота
Мышцы брюшного пресса можно укрепить с помощью специальных упражнений. Особенно они будут полезны тем, кто любит носить наряды, обнажающие живот.
1. Лежа на спине, руки завести за голову. Оторвите от пола голову и плечи. Теперь поднимите как можно выше левую ногу и медленно сосчитайте до трех. На счет 4 опустите левую ногу и поднимите правую. Продолжайте чередовать ноги. Повторите упражнение 10 раз.
2. Лежа на спине, поднимите прямые ноги перпендикулярно вверх, скрестите ступни, а также руки на груди. Локти старайтесь держать на весу, не прижимая к телу. Подбородок опирается о запястья. Медленно поднимите торс вверх. Так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз.
14/08/2007
Сделать заказ
