Какие упражнения нужны вашей фигуре?
Какие упражнения нужны вашей фигуре?
Чтобы сбросить лишний вес с помощью спорта, надо знать, какие физические нагрузки желательны для вашей фигуры. Оглядите себя в зеркале и определите свой тип.
«КОНУС»
Широкие плечи, узкие бедра, жир откладывается в верхней части тела.
Рекомендуются упражнения с легкими гантелями, занятия на велотренажере с постепенным наращиванием нагрузки, упражнения с отягощениями для ног и мышц живота; подъем по лестнице.
«ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ»
Полные бедра и грудь, тонкая талия, вес набирается и теряется равномерно.
Рекомендуются прыжки через скакалку, занятия на велотренажере с легкими нагрузками, упражнения для мышц живота, ног и бедер.
«ЛОЖКА»
Узкие плечи, мышцы верхней части тела слабы и плохо развиты. Полнеют в основном бедра.
Рекомендуются прыжки через скакалку, занятия на велотренажере с небольшими нагрузками, упражнения с гантелями.
«ЛИНЕЙКА»
Пропорциональное сложение. Лишние килограммы распределяются равномерно по всему телу, бедра обычно узкие.
Рекомендуются бег, скакалка, подъем по лестнице или степ, упражнения с отягощениями, занятия на велотренажере с низким и средним сопротивлением, аэробика и танцы, плавание, гребля и имитирующие ее тренажеры.
Марина НОВОЖИЛОВА,www.beautyinfo.com.ua
Сделать заказ
