Как во время праздничных застолий уберечь талию (new!)
Как во время праздничных застолий уберечь талию
Чтобы в период праздничных застолий не причинить вреда здоровью и талии, воспользуйтесь следующими рекомендациями, разработанными специалистами Корнельского университета.
• На вечеринках всегда стоит располагаться подальше от накрытого стола.
• Использовать маленькие тарелки и чашки – в этом случае вам удастся съесть и выпить на 60% меньше, чем любителям больших тарелок и бокалов.
• Не есть печенье, крекеры, сушки, конфеты прямо из пакета. Если человек выкладывает все эти лакомства на тарелку, то он съедает на 134 калории меньше.
• Оценивать свои возможности. Можно отказаться от закуски, чтобы отдать должное десерту.
• За столом полезнее всего сидеть рядом с теми, кто ест медленно. Следует использовать подобного соседа в качестве примера для подражания. Еду стоит начинать последним; после каждого глотка или укуса следует класть вилку или ставить бокал.
• Лучше попробовать понемногу от каждого блюда.
• Использовать правило "половины". Одну половину тарелки всегда должны занимать овощи, другую - мясо, рыба и иные калорийные блюда.
Подготовила Марина НОВОЖИЛОВА
Сделать заказ
