Как извлечь пользу из автомобильной пробки
Как извлечь пользу из автомобильной пробки
Попав в пробку, вы можете не только избежать стресса, но и сжечь немало калорий. Итак, простаивая в ожидании сигнала светофора, выполняйте упражнения.
• Вдавите поясницу в спинку сиденья и напрягайте мышцы живота в течение нескольких секунд. При этом старайтесь сжимать ягодицы.
• Выполните наклоны головы — сначала к левому плечу, затем к правому.
• Сожмите руль автомобиля, затем расслабьте пальцы. Повторите упражнение.
• Положите руки на руль в положение «9 часов — 3 часа», сведите локти.
• Поднимите оба плеча. Задержитесь в таком положении, расслабьтесь.
• Наклонившись вперед, отведите плечи назад, пытаясь сомкнуть лопатки.
• Выполните круговые движения головой.
• Напрягите все мышцы своего тела, затем расслабьтесь.
Эти упражнения идеально подходят и для авиапутешествия.
Подготовила Светлана ЕЛИСЕЕВА
Сделать заказ
