Хватает ли вам ночного сна?

Одним достаточно пяти часов сна, а другие после нормы —8 и более часов в сутки жалуются на плохое самочувствие. Ответив на вопросы теста, узнаете, стоит ли вам увеличить продолжительность ночного отдыха.

1. В конце недели вы чувствуете сильную усталость?

2. Обычно в выходной день спите дольше обычного?

3. Дремлете в транспорте, на лекциях, собраниях?

4. Не можете утром проснуться без будильника?

5. Вечером засыпаете в кресле перед телевизором?

6. Нервничаете, если приходится менять планы?

7. Хмелеете после бокала вина?

Результаты: если у вас более двух положительных ответов, значит, вы постоянно недосыпаете. Не пренебрегайте нормальным ночным отдыхом, иначе вам не избавиться от раздражительности и чувства усталости. К тому же вы не сможете продуктивно работать, так как недосыпание ухудшает память и способность концентрироваться.