Чтобы успокоить нервы, следите за секундной стрелкой
Чтобы успокоить нервы, следите за секундной стрелкой
Если вы перенесли стресс, постарайтесь сразу же переменить дыхание. Дышите очень медленно и глубоко — вдох на счет 7, выдох на счет 11. Не напрягайтесь. Через несколько минут вы почувствуете, что напряжение спало.
Затем несколько раз повторите вслух:
• Я совершенно спокоен.
• Жить радостно и интересно.
• Я свободен.
• Все будет хорошо.
Полезен самомассаж:
• сделайте несколько медленных круговых движений в межбровной области;
• несколько раз мягко надавите на шею сзади;
• помассируйте плечи.
Если вы нервничаете, важно вовремя отвлечься:
• откройте любую книгу и посчитайте, сколько букв на странице;
• если на циферблате часов есть секундная стрелка, сосредоточьте внимание на ней.
Марина НОВОЖИЛОВА
Сделать заказ
